Dormir mal de forma constante pode ser mais do que uma simples consequência de um dia estressante. A relação entre transtornos do sono e o burnout é profunda, complexa e preocupante. Em um mundo acelerado e com exigências cada vez maiores no trabalho, entender essa conexão é essencial para preservar a saúde física, emocional e mental.

Você já se perguntou por que às vezes parece mais difícil pegar no sono depois de certas refeições? A resposta pode estar nos alimentos que você consome à noite — especialmente na forma como eles afetam a produção de melatonina, o hormônio natural do sono.

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Dormir bem não é apenas uma questão de se sentir descansado no dia seguinte — é uma necessidade biológica que influencia diretamente nossa saúde física, mental e hormonal. Hormônios como a testosterona, o estrogênio e o cortisol têm seu funcionamento profundamente afetado pelos nossos padrões de sono.

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