Dormir mal de forma constante pode ser mais do que uma simples consequência de um dia estressante. A relação entre transtornos do sono e o burnout é profunda, complexa e preocupante. Em um mundo acelerado e com exigências cada vez maiores no trabalho, entender essa conexão é essencial para preservar a saúde física, emocional e mental.

Com a ascensão do trabalho remoto nos últimos anos, muitas rotinas foram transformadas — inclusive a maneira como dormimos. Mas afinal, será que o home office contribuiu para um sono mais saudável ou nos trouxe novos desafios noturnos?

Você já se perguntou por que às vezes parece mais difícil pegar no sono depois de certas refeições? A resposta pode estar nos alimentos que você consome à noite — especialmente na forma como eles afetam a produção de melatonina, o hormônio natural do sono.

Você já ouviu falar em sono polifásico? Diferente do padrão tradicional de sono monofásico (dormir uma vez por dia, geralmente à noite),...

No meio da correria do dia, bater aquele sono após o almoço é mais comum do que parece. E ao contrário do que muitos pensam, tirar um cochilo rápido — o famoso power nap — pode ser altamente benéfico para o corpo e a mente. Quando feito da maneira certa, ele melhora o foco, a criatividade e até o humor.

Dormir bem não é apenas uma questão de se sentir descansado no dia seguinte — é uma necessidade biológica que influencia diretamente nossa saúde física, mental e hormonal. Hormônios como a testosterona, o estrogênio e o cortisol têm seu funcionamento profundamente afetado pelos nossos padrões de sono.

Com a popularização dos dispositivos vestíveis, como smartwatches e pulseiras fitness, muita gente começou a usar esses aparelhos para monit

Nos últimos anos, a qualidade do sono se tornou uma prioridade para milhões de pessoas preocupadas com sua saúde física e mental.

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